9 daug baltymų turintys ir mažai angliavandenių turintys maisto produktai - kaip rekomenduoja dietologas

Ekspertas pasveria geriausius baltymų šaltinius (ir jei kokteiliai kada nors yra gera idėja ...)

Helen Trueman„Getty Images“

Grietinėlės sūris su agurkais arba salierais

„Visuose pieno produktuose yra maistinių medžiagų, kurių sunku rasti kitur mūsų mityboje, matrica“, - sako Medlinas. 'Kartu su mažai angliavandenių turinčiomis daržovėmis tai yra puikus užkandis bet kokiam mažo rangovo gyventojui.' Lengva valgyti ir einant, jei turite atsargų mini voniose Filadelfijoje (ar pan.).



Sardinės pomidorų padaže

„Konservuotos sardinės yra puikus baltymų, kalcio ir nepakeičiamų riebalų rūgščių šaltinis, o konservuotos aštraus pomidorų padaže - išties skanus užkandis“, - rekomenduoja Sophie.

Kiaušiniai

Atsižvelgiant į tai, kad yra daugybė būdų juos valgyti, gerai, kad kiaušiniai pateko į sąrašą. Medlino mėgstamiausias būdas juos valgyti? 'Man patinka virti kiaušiniai su smulkintais pomidorais arba kiaušinienė su grybais ir špinatais - abu gamina nuostabų angliavandenių ir daug baltymų kiekį.'

Humusas

Kaip ir grietinėlės sūrio variante, humusas (ir kiti ankštiniai pyragaičiai) yra skanus patiekiamas salotų pusėje arba su agurkais ir salierais, kad jūsų dietoje būtų labai mažai angliavandenių ir daug baltymų.