Koks skirtumas tarp jogos ir pilateso?

Kaip sudeginti iki 800 kalorijų klasėje ...

Elžbieta Fernandez

Koks skirtumas tarp pilateso ir jogos?

KVĖPAVIMAS

Mes palietėme abi klases naudodami kvėpavimą, tačiau joga dažniausiai linkusi į tai labiau orientuotis nei į pilatesą. Jogoje kvėpavimas naudojamas atsipalaidavimui skatinti ir pozai palaikyti, o pilateso metu raumenims suteikiama daugiau energijos efektyviai mankštintis.



JUDA

Kalbant apie tai, su kuo iš tikrųjų užsiimsite klasėje: dauguma pilateso judesių prasideda nuo gulėjimo, kad nebūtų daromas spaudimas sąnariams, o joga paprastai pradeda stovėti. 'Svarbu, kad ir kokį pratimų režimą atliktumėte, jūs mokytumėte ir treniruotumėte kūną iš stipraus centro, ką mes vadiname' jėgos '.' Jogoje pozos dažnai laikomos ilgesnį laiką, kai kurias iki kelių minučių ( priklausomai nuo to, kokios rūšies jogą jūs darote ). „Tiek pilatesas, tiek joga yra naudojami padėti palaikyti nugaros problemas, stiprinant nugaros raumenis ir dirbant pusiausvyrą“, - sako Gaby. „Tačiau joga iš tikrųjų gali dar labiau pabloginti problemas, jei žmogus nenaudoja savo pagrindo kiekvienoje pozoje. Pilatese pagrindinis tikslas yra sustiprinti šiuos pagrindinius raumenis ir visi judesiai turi vykti iš centro, nesvarbu, ar jūs gulite, ar stovite, ar sėdite “.

OZGURAS DONMAZAS„Getty Images“

Dvasingumas

„Pilatesas nėra dvasinis užsiėmimas, kaip joga. Joga naudoja kūną ryšiui su protu ir vidiniu aš, o Pilatesas naudojasi dėmesingumu, kad prisijungtų prie vidinio kūno veikimo “, - paaiškina Gaby. Pažymėjo.

Kaip joga gali padėti jums būti protingesniems, nesijaudinantiems psichinės naudos, išmankštinkite protingiau, sužinokite daugiau Merlas„Getty Images“

Kaip sužinoti, ar joga ar pilatesas jums labiausiai tinka?

Tai priklauso nuo to, kokie yra jūsų tikslai. Pilatesas paprastai yra saugesnis pasirinkimas, jei esate linkęs susižeisti ar ieškote ko nors labiau pagrįsto jėga. „Logiškesniems žmonėms paprastai patinka pilatesas, o kūrybingi - joga, nes joga suteikia jums daugiau laisvės“, - pažymi Gaby. „Kartą klientas man pasakė, kad niekas neliepia ištuštinti smegenų Pilatese, tu turi galvoti! Skirtingai nei joga, kurioje meditacija dažnai yra austa “. Pilatesas yra labiau pagrįstas kūno rengyba nei joga, nors pastaroji vis dar yra viso kūno treniruotė.

Kurios klasės sudegins daugiausiai kalorijų?

Karštos užsiėmimai sudegins daugiau kalorijų (ar tai būtų joga, ar pilatesas), o dinamiškiausios (t. Y. Ne pradedančiųjų ar atkuriamosios klasės) degins labiausiai. Klasėje galite sudeginti iki 800 kalorijų.

Gaby Noble yra pagrindinė pilateso ekspertė, mokytoja ir pedagogė. Norėdami užsisakyti sesiją su ja, apsilankykite Iškvėpkite „Pilates London“ .